• متلازمة القولون العصبي أكثر إحراجًا من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، وفقًا لدراسة جديدة

    وجد مسح جديد كبير أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فإن الحديث عن الحالة ليس بالأمر السهل. على الرغم من أن القولون العصبي شائع - يؤثر على ما يقدر بنحو 35 مليون أمريكي - يجد الكثير من الناس صعوبة في طرح الموضوع نظرًا لأن الأعراض تشمل آلام البطن والإمساك والإسهال والغازات والانتفاخ والتشنج ، وهي ليست مواضيع مثيرة تمامًا. في الواقع ، وجد الاستطلاع أن المستجيبين شعروا بعدم الارتياح عند التحدث مع الآخرين حول حركات الأمعاء أكثر من مناقشة الأمراض المنقولة جنسياً (STDs). لسوء الحظ ، عندما يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي في صمت ، فإنهم في كثير من الأحيان لا يحصلون على العلاج الذي يحتاجونه. المسح - الذي تم بتكليف من الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي وشمل أكثر من 3000 شخص يعانون من القولون العصبي وأكثر من 300 طبيب (الكشف الكامل: تم تمويل المسح من قبل Ironwood Pharmaceuticals و Allergan) - وجد أن غالبية مرضى القولون العصبي (67) في المائة) يعانون من أعراض في البطن والأمعاء لأكثر من عام قبل التحدث مع الطبيب ، و 11 في المائة ينتظرون عقدًا أو أكثر قبل طلب المساعدة الطبية. هذا ليس لأنهم لا يحتاجون إلى الراحة. وفقًا للمسح ، قال معظم المصابين بمتلازمة القولون العصبي (52 في المائة) إن أعراضهم مزعجة للغاية لدرجة أنهم سيتخلون عن الكافيين (55 في المائة) ، وخلاياهم.

    إقرأ المزيد

  • تثبت صور الأمهات هذه أن الرضاعة الطبيعية يمكن حقًا القيام بها في أي مكان

    تثبت هؤلاء الأمهات العشر الحقيقيات أن الرضاعة الطبيعية يمكن (ويجب!) أن تتم أينما تريد: من مسيرة النساء إلى المطبخ.

    إقرأ المزيد

  • جيس وينر: 'هل حب جسدي كاد يقتلني؟'

    لسنوات ، حثت جيس وينر النساء على قبول وزنهن كما هو. هي ، بعد كل شيء ، كانت سعيدة بحجم 18. ولكن عندما حذر طبيبها من أن وزنها يشكل خطرا على الصحة ، كان عليها أن تسأل: هل قبول جسدها جعلها مريضة؟ هل يمكن أن يكون لك؟

    إقرأ المزيد

  • 2 وصفات صحية بدون طهي لتحضيرها في عطلة نهاية هذا الأسبوع ، من كاتي لي وصني أندرسون

    تكريماً ليوم الغذاء الوطني أمس ، تعاونت كاتي لي (مؤلفة كتاب The Comfort Table: Recipes for Everyday Event) و Sunny Anderson (مؤلف كتاب Sunny's Kitchen: Easy Food for Real Life) مع The New York Foundling - مقدم خدمات اجتماعية للأطفال والعائلات التي تلبي احتياجات الأشخاص في نظام الرعاية البديلة والمجتمعات ذات الدخل المنخفض - لمشاركة وصفات صحية وغير للطهي وبأسعار معقولة. كما تعلمون ، أنواع الوصفات التي نحتاج إليها جميعًا في حياتنا ، لأنها ليست سهلة فحسب ، بل إنها لذيذة أيضًا. أعني ، فقط ألقِ نظرة: لفائف تاكو فيجي لي في كاتي لي تخدم 6 عبوة من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة ، ملعقة صغيرة زيت زيتون ، ملعقة كبيرة من توابل تاكو ، 6 تورتيلا من القمح الكامل ، كوب جبن شيدر مبشور ، كوب من أوراق السبانخ الصغيرة أو الخس في الصلصة وعاء صغير ، يُهرس الفول بزيت الزيتون وتوابل التاكو. انشر بضع ملاعق كبيرة من الفاصوليا في وسط كل خبز تورتيلا. ضعي عليها ملعقتين كبيرتين من الصلصة والجبن والسبانخ. لف جوانب التورتيلا فوق الحشوة ، بدءًا من الأسفل. اطوِ الحواف إلى الداخل. غلفها بقطعة من ورق الشمع واقطعها إلى نصفين. خيار صني أندرسون وسلطة البرتقال مع صلصة الأناناس الكريمية تكفي 4 إلى

    إقرأ المزيد

  • كيف تحملين بالضبط عندما تريدين ذلك

    اتبعي هذه الخطوات البسيطة للمساعدة في ضمان عمل آلات صنع الأطفال عندما تحتاجين إليها.

    إقرأ المزيد

  • يشارك الآباء الأولمبيون أفضل نصائحهم لأطفالهم

    يجب أن يكون شعورًا رائعًا جدًا أن تشاهد ابنك أو ابنتك يتنافسان في الألعاب الأولمبية. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى نوع النصيحة التي لا يمكن لأي مدرب أن يقدمها - فقط تملك والدتك وأبيك. لقد طلبنا من أولياء أمور الرياضيين الأولمبيين هذا العام مشاركة أفضل النصائح لأطفالهم الذين يتنافسون.

    إقرأ المزيد

  • إليكم ما يتحدث عنه الجميع 'فراغ المعدة'

    الشيء الغريب الذي سمعته عن 'فراغ المعدة' هذا الأسبوع؟ انه حقيقي. إنه تمرين ، لكنه ليس تمرينًا جذابًا: فأنت تتنفس ، وتزيل الهواء من معدتك أثناء شد عضلات البطن وامتصاصها لأعلى وأسفل القفص الصدري. بمجرد وصولك إلى هناك ، يكون الهدف هو الثبات في مكانه لتقوية عضلات البطن المستعرضة ، والمعروفة أيضًا بالعضلات خلف عضلاتك (الحقيقية أو النظرية) المكونة من ستة حزم (نعم ، هذه موجودة). يمكنك أن تتخيل كيف يبدو ذلك ، أليس كذلك؟ ليست جميلة ، وخط الحدود زاحف. لكنها لا تمنع عشاق اللياقة البدنية ورافعي الأثقال من استخدام هذه التقنية. لقد كانت موجودة منذ سنوات وتستمر في الازدياد في شعبيتها لأن المستخدمين أقسموا بالنتائج. يقول أريان هوندت ، خبير اللياقة البدنية ومُنشئ معسكر Brooklyn Bridge Boot Camp ، 'هذه التمارين تعمل لأنك تمسك عضلات البطن في حالة توتر لفترة طويلة من الوقت'. لكن الأمر ليس سهلاً مثل مجرد شفط معدتك عدة مرات في الأسبوع. تقول إنه يجب أن تكون بالفعل في حالة جيدة لترى نتائج حقيقية. يقول Hundt: 'إن القيام بتمارين AB وحدها لن ينتج عنه ستة مجموعات'. 'القدرة على رؤية عضلات البطن هي نتيجة اتباع نظام غذائي نظيف

    إقرأ المزيد

  • 5 أشياء يمكنك فعلها مع بقايا حلوى الهالوين (إلى جانب أكلها)

    إذا وجدت نفسك مع وعاء ما زال ممتلئًا تقريبًا من الحلوى ، أو ما بعد الخدعة أو المعالجات ، فيمكنك بالتأكيد أخذ واحدة للفريق وتناولها بنفسك - ولكن هناك فرصة جيدة لأن جسمك لن يستمتع التجربة ، بغض النظر عن مقدار ما يقوله فمك بخلاف ذلك. فلماذا لا تعمل على تحسين تجربة حلوى الهالوين قليلاً؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها بجبالك من بقايا الحلوى: تبرع بها! تقبل جمعيات رونالد ماكدونالد هاوس الخيرية التبرعات من الحلوى المغلفة لمرضاها وأسرهم ، كما أن مخازن الطعام في جميع أنحاء البلاد تفعل الشيء نفسه. بيعها! هناك فرصة قوية أن يدفع لك طبيب الأسنان في منطقتك مقابل رطل من الحلوى تحضره. لا يمنعنا هذا فقط من التخلص من المواد السكرية بأنفسنا (ويساعد أسناننا في هذه العملية) - فالحلوى تُستخدم بالفعل في الرعاية حزم للقوات عبر عملية الامتنان. احفظها! بعد كل شيء ، الأعياد قادمة - وهذا يعني الكعك السكر وبيوت الزنجبيل التي تحتاج إلى تزيين. ضع الحلوى في أكياس الفريزر واتركها لتبرد. استخدمه لعمل مكافآت مغذية إلى حد ما على الأقل! هذا صحيح - هذه الوصفات مدهشة (من المؤكد أنها ستزين مطبخي في نهاية هذا الأسبوع): * شبه صحية

    إقرأ المزيد

  • 5 وصفات صحية لعشاء أكل الطعام سوف يسعد الناس فعلاً بها

    في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى مأدبة عشاء ، جرب إحدى هذه الوصفات الصحية لإرضاء جميع من في الغرفة.

    إقرأ المزيد

  • 19 منتجًا للعناية بالصحة يساعدنا على التحليق

    تبلغ مستويات القلق ذروتها ، وهذا هو السبب في أننا نشارك منتجات العافية الخاصة بنا لتخفيف التوتر. تسوق 19 اختيارات ، من خلطات الماتشا إلى أحجار اللافندر.

    إقرأ المزيد

  • 5 أدوات لياقة ميسورة التكلفة ستعزز تدريباتك - و 3 أدوات لست بحاجة إليها

    تدعي العديد من أجهزة اللياقة البدنية أنها تجعلك تبدو في حالة جيدة ، ولكن أي منها يستحق بالفعل أموالك؟ لقد خاضنا في الضجيج ووجدنا تلك التي تعمل حقًا.

    إقرأ المزيد

  • 4 أدوية تزيد من وزنك

    هل تساءلت يومًا عن الأدوية الأكثر شيوعًا التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن؟ القائمة بحسب خبير طبي ...

    إقرأ المزيد

  • علاج حلو وصحي للسقوط: القيقب والقرفة والمكسرات المحمصة

    هذه المكسرات المحمصة من نبات القيقب النباتي هي علاج حلو ، غني بالنكهة والتغذية. يمنح شراب القيقب والقرفة هذا الطبق نكهة خريفية دافئة ، بينما تملأك الجوز والمكاديميا بالبروتين والدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم والكثير من العناصر الغذائية الأخرى. استخدم هذه المكسرات اللذيذة لإضافة قرمشة إلى دقيق الشوفان أو اللبن ، أو تناول وجبة خفيفة على القليل من الأطعمة المصنعة. القيقب النباتي ، القرفة ، المكسرات المحمصة ، يصنع كوبان من المكونات ، كوب واحد من مكسرات المكاديميا النيئة ، كوب من أنصاف الجوز الخام ، 3 ملاعق كبيرة. 1/2 ملعقة صغيرة شراب القيقب النقي. قرفة مطحونة رشة ملح بحري حسب الرغبة امزج جميع المكونات في وعاء كبير. قلبيها لتغطي ، ثم افردها على ورقة خبز مبطنة بورق. اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى تفوح رائحتها ولونها بني ذهبي. اخرجه من الفرن. توضع جانبا لتبرد قبل التقديم.

    إقرأ المزيد

  • كم كان عمرك عندما فقدت عذريتك؟ ماذا قد يقول عن مخاطر الاصابة بالسرطان

    في وقت سابق من هذا الأسبوع كتبت عن قصة مزعجة حول فيروس الورم الحليمي البشري الذي أصبح سيئًا. آسف لكونك محبطًا (مرة أخرى!) ، لكن الباحثين أصدروا للتو بعض النتائج الجديدة الرائعة التي يبدو أنها تربط العمر الذي بدأت فيه ممارسة الجنس لأول مرة بخطر الإصابة بنوع معين ، مميت ، من السرطان ...

    إقرأ المزيد

  • سؤال الجنس: هل يمكنني تغيير طريقة تذوقي 'هناك؟'

    عزيزتي الدكتورة كيت ، هل هناك أي طريقة لجعل مذاقك أفضل 'في الأسفل هناك؟'

    إقرأ المزيد

  • التوابل التي تقتل الدافع الجنسي لديك؟

    صنع العشاء الليلة؟ وفقًا لبعض الخبراء ، إذا كنت تتطلع إلى قضاء بعض الوقت مع رجلك بعد العشاء ، فربما لا ترش هذه التوابل في حساءك - يُعرف باسم مضاد مثير للشهوة الجنسية!

    إقرأ المزيد

  • 4 وصفات لذيذة بدون لحم يوم الإثنين

    هل أنت مستعد لبعض الوصفات الرائعة غير اللحوم؟ بالتأكيد! إليك بعض الأفكار الجيدة لتناول طعام الغداء أو العشاء - لذيذة وصحية. بيتزا يونانية من القمح الكامل: زيتون كالاماتا ، ثوم ، طماطم ... الكثير من النكهات! المصدر: wholeliving.com عبر Lexi على Pinterest Crimson Quinoa: مع البنجر المحمص والكرفس والبصل الأحمر والليمون ... yum. المصدر: fabfitfun.com عبر Lexi على Pinterest Veggie Ratatouille: مخزنة تمامًا بالخضروات (وملء جدًا!): الباذنجان والكوسة والفطر والقرع الأصفر والبصل والفلفل الأحمر والأصفر. المصدر: skinnyms.com عبر Lexi على Pinterest Fava Bean Bread Salad: الكثير من البروتين والخضروات الرائعة - وقاعدة الخبز! مذهل. المصدر: fitsugar.com عبر Lexi على موقع Pinterest هل تقوم بعمل 'Meatless Mondayays'؟ ما هي الأطباق المفضلة لديك غير اللحوم (ملاحظة ، هناك العديد من الوصفات الأخرى هنا!) الصور: بينتيريست

    إقرأ المزيد

  • الرهاب السري الذي يخيف النساء (سواء كان عيد الهالوين أم لا)

    العناكب والجراثيم والمصاعد - يا إلهي! هل لديك رهاب؟ على الرغم من أن بعض المخاوف طبيعية ، يمكن أن تكون مخاوف أخرى شديدة ومخيفة ومتغيرة للحياة - وربما وراثية أيضًا. وجدنا تسعة أنواع من الرهاب أكثر شيوعًا بين النساء مما تعتقد.

    إقرأ المزيد

  • احصلي على إطلالة جذابة طوال الصيف مع هذه الحركات الثلاث السهلة للحصول على جسم جاهز للبيكيني

    هل تريد خدعة Bikini Boot Camp لإبقائك جاهزًا للبيكيني من الآن وحتى عيد العمال؟ قم بهذا الروتين (استنادًا إلى فصل جلسة تقليص جلسة Erin Stutland في Crunch Gym) أربع مرات ، ثلاثة أيام في الأسبوع لرعاية ذلك. 1. قفزة جانبية أ. قف مع ثني المرفقين بمقدار 90 درجة واليدين أمامك وراحتا للداخل ؛ ثني الركبة اليمنى والتوازن على الساق اليسرى ، كما هو موضح. ب. قفز إلى يمينك ، وهبط على قدمك اليمنى (ابعد قدمك اليسرى عن الأرض). احصل على رصيدك وكرر الأمر ، قفز إلى اليسار. افعل أربعة في كل جانب. 2. الصحافة Plié A. القرفصاء على نطاق واسع ؛ اثنِ المرفقين وارفع راحتي اليدين للخارج من الجانبين ، كما هو موضح. ب. الوقوف ، مد الذراعين إلى ارتفاع الكتفين ، عبور الساق اليمنى خلف اليسار ورفع أصابع القدم. اخطو رجلك اليمنى للخارج ، ثم عد إلى وضع القرفصاء وكرر ذلك ، مع عبور الساق اليسرى خلف اليمين. افعل أربعة في كل جانب. 3. قفز أ. قف مع المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين ، وثني الركبتين ، والقبضة من الكتفين ، ثم اقفز بشكل مستقيم للأعلى وذراعيك فوق رأسك. ب. الأرض ، حرك وركيك إلى اليسار ، وارفع الكوع الأيسر إلى ارتفاع الكتف ، كما هو موضح. ارجع إلى البداية وكرر الجانب الآخر. افعل أربعة في كل جانب. إرادة

    إقرأ المزيد

  • أنت على وشك الحصول على الأشباح هذا الصيف. هل يمكنني اقتراح حل؟

    احصل على الخاسر - نحن نطالب بالإغلاق. إليك كيفية التعامل مع التعرض للظلال في صيف الحب القادم.

    إقرأ المزيد